暗示，是心理学的专业术语。一般是指，在无对抗态度条件下，用含蓄、间接的方法对人的 心理和行为产生影响。这种影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的信念或意见， 同时使人的生理机能发生变化。气功是通过意念、呼吸、体势三类练功手段而对心身两方面 进行锻炼的，其中意念的锻炼又占主导地位。入静是意念锻炼的主要形式，而入静的过程 （包括入静状态）就是心理锻炼的主要过程。尽管各气功流派观点不一，功法千变万化， 从本质说，都是围绕着如何“入静”来进行意念锻炼的。从心理学角度分析，气功的意念就是 一种心理上的自我锻炼，而各种诱导入静的方法则对练功者起到了某种程度的“暗示”作用。 可见，尽管气功文献中并无“暗示”一词，但练功者在运用三类手段进行动、静功锻炼时都已 自觉或不自觉地运用了心理暗示的方法。

一、练功中“自暗示”的应用

　　“自暗示”是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作或行为。意念活动从本质上说 是一种自我暗示。《内功图说·十二段锦总诀》中第五图注解曰：“神水即津液，分作三次， 要汩汩有声吞下，心暗想，目暗看，所吞津液，直送至脐下丹田”。这里所谓“心暗想，目暗看 ”，无疑是一种自我暗示。从解剖生理学角度，津液在短时间内只能进入胃中，而不可能进入 “脐下丹田”。只是练功者通过这种观念活动，使注意具有定位性或定向性，逐渐缩小大脑皮层 的兴奋区，诱导自己迅速进入“入静状态”。又第十二图注曰：“气想脐下丹田中，似有热气如 火……将热气运至谷道……想是发火烧，通身皆热”。无疑，练功者丹田并无“火”，只是存想 之“火”而已。这种“火”首先存在于大脑皮层“丹田”的相应投射区，然后才导致“通身皆热 ”的感觉。精神上有了皮肤温热的概念，大脑皮层则出现温热刺激的反应，久之皮肤就有可能出 现温热感觉和体温升高，这正是“自暗示”的效应。在练功过程中，我们可利用各种良性的积极 暗示，排除各种消极暗示（杂念），以便更好地达到“入静”。这种暗示的方式很多，如定位性 意守（意守丹田等）、定向性意守（如意守某一经络、大小周天等）、节律性意守（如数息、随 息等）、微动性意守（如意守某处肌肉的细微运动）、假借性意守（如抗球式、趟泥步等）、壮力性意守（如倒拽九牛尾、推山式等），等等。可以这样为，气功锻炼的一切意念活动，都是一 种主动诱导暗示过程，使练功者在自觉和不自觉中进入了“入静状态”。主动地运用各种“自暗示 ”改变原有的心理状态，调节心身关系上的平衡，是气功锻炼有别于其它体育锻炼的最大特点。

二、练功中“他暗示”的应用

　　 尽管气功是一种主动性的自我锻炼，较常用自我暗示，但这并不排除“他暗示”的运用价值。“ 他暗示”，是指被暗示者从别人那里接受了某些观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用 ，并使它实现于动作或行为之中的方法。他暗示在练功中的应用也十分广泛，主要有以下几种：

1．言语暗示
　　 在有气功师指导练功的情况下，指导者的语言时刻在学练者产生暗示作用。因此在教练时，指导者 应主动地利用积极暗示诱导练功者顺利进入气功态，并且要防止各种消极的言语暗示。例如：对练 功出现的各种效应或现象，应该尽可能避免用“出偏”、气血紊乱”等来解释，以免产生不良暗示。 同样，指导者说话的语气、方式等对练功者的心理影响都是举足轻重的。言语暗示还可以在纠偏治 疗中发挥很大作用。练功出偏大多是由于对意念锻炼错误理解和诱导方法的不合理运用所导致的气 血紊乱、阴阳失调等心身性疾病。对于这些疾病，暗示是一种重要的治疗方法。例如，面部胀痛， 是气功出偏的常见症状，因而在纠偏时，可以在按摩、导引、针灸或药物治疗的同时，以言语暗示 曰：“通过我的治疗，使你气血通畅，阴阳平衡，胀痛很快就会消除。”而且语气要十分肯定，坚 定不移，使患者对你由衷地信赖，就会使纠偏疗效大大提高。
2．行为暗示
　　 现在临床上流行的一种所谓“外气”疗法，即外气发放者在不接触躯体的情况下，使接受“外气” 者产生酸、麻、胀、压等各种感觉，这其中就包含着言语暗示，行为暗示等心理暗示因素。为了弄 清“外气”的作用机制，笔者认为有必要从心理学角度予以研究。
3．音乐暗示
　　音乐是语言的转化形式。当前许多人借助音乐的诱导来提高练功效果。从心理学的角度来看，这是 可取的。例如焦国瑞气功曾说过：”如果是喜欢《霓裳曲》的人，在听到《霓裳曲》的旋律时， 她们的动作好象是飞天在起舞；如果是喜欢《春江花月夜》的人，她的动作就仿佛在月夜的花丛中练功，其肢体犹如春江流水，静而且柔”。他喜欢在乐曲下练劝时，练剑时喜欢《梅花三弄》， 练拳时喜欢《雨打芭蕉》，练三环掌时喜欢《夜深沉》，练鹤戏时喜欢《平沙落雁》，并认为乐曲 可以极大的提高锻炼的效果。印度的瑜珈休息术的修炼中，也配有音乐和诱导词。当你闭上眼睛， 诱导词在音乐的配合之下，会把你带到各种美丽的情景中去：“平湖如镜，清澈宁静：一只美丽的 白色天鹅浮过湖面；洁白的雪花从天上轻轻地飘落；美丽的金光灿灿的日出景象。……一只孔雀在 跳娜，它在开屏…一轮圆圆的秋月，一只蜜蜂正采花蜜……”。这种良性暗示，给修炼者创造了 良好的心理状态。