夏季气温高 ,是疾病的高发季节 ,生活中人们只注重生理卫生保健 ,却忽略了心理的保健。夏季的心理卫生保健应注意以下事项 :
应用心理学原理战胜高温酷暑 :藐视高温 ,确立战胜高温的信心 ,关键是不能怕热。望梅止渴事实上也是一种暗示作用 ,这一原理用于预防中暑谓“思寒防暑” ,既然望梅能止渴,思寒也能降温消暑 ,避开令人燥热的颜色和景物。“心静自然凉” ,这是对人们心理状态的总结 ,要热中求静 ,情绪要安定。
注意夏季人际交往中的心理卫生 :炎热和酷暑会使人的心情烦躁、不安 ,或者头晕脑胀,萎靡不振 ,工作效率下降。因此 ,夏天人的火气都大 ,不仅表现在家庭矛盾增多 ,朋友间的争吵增加 ,陌生人之间的纠纷更易发生 ,行为不端的犯罪率也有增加趋势。
所以注意人际交往中的心理卫生非常重要。首先自己要冷静 ,遇事要注意克服冲动情绪 ;其次是要正确对待别人的冲动行为 ,以避免不必要的伤害。
注意灾害和疾病情况下的心理卫生 :夏季自然灾害和人为的伤害事件容易发生 ,疾病也容易流行。一旦发生灾害、伤害或疾病后 ,心理上要做好认真防范 ,要努力减轻应激的强度,减轻自己的应激反应 ,并努力做好应激状态下的心理卫生工作 ,确保自己的身心健康。预防夏季情感障碍症 :夏季的高温天气 ,不仅对人体的生理影响很大 ,对人的心理和情绪也有负面影响 ,这就是心理学所讲的“夏季情感障碍症”。
“夏季情感障碍症”的主要症状是情绪烦躁、多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常、记忆力下降 ,对事物缺少兴趣 ,对人缺乏热情。
专家研究发现 ,人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大 ,低温环境有利于形象较佳的精神状态 ,而在气温回升变化幅度较大时 ,人的精神情绪容易产生波动。在正常人中 ,约有 1 6%的人在夏季会发生“夏季情感障碍症” ,尤其当气温超过 35℃、日照超过 12小时、湿度高于 80%,生理中暑和“夏季情感障碍症”的比例都会急剧上升。
当然 ,造成“夏季情感障碍症”的内因还是人体对环境的不适 ,由此产生的食欲不佳、睡眠不足和体内代谢方面的紊乱 ,会影响到脑神经的活动。所以夏季必须注意改善居住环境,既要有效地锻炼身体 ,又要在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道 ,平时也要注意克服性格弱点 ,提高思想境界 ,做到既“修身” ,又“养性” ,从而最大限度地避免或减轻“夏季情感障碍症”。
（文章来源：北京777健康网 ）
