来源：北京晚报

　　以前我们总以为什么都是命中注定，现代研究已经揭示了长寿和快乐的秘诀，那就是70%的生命预期取决于良好生活方式的选择和乐观的生活态度，而并非完全决定于人类基因！

　　怎样活着可以抹掉岁月的痕迹？美国《预防》杂志邀请了数十位科学家研究衰老、运动、营养，发现抗衰老的生活其实很简单。

　　饲养宠物

　　特别是股票经纪人

　　宾夕法尼亚大学动物交互作用与社会研究中心主任詹姆士-斯伯皮尔认为，打开房门时心想着自己的宠物，可减少去医院看病的次数，可延长心脏病后存活的时间，还可防止情绪低落。

　　他家里有一只猫，一只狗，一只产于南美洲和西印度群岛的绿色大蜥蜴，还有几条鱼。他说，养宠物还可预防年老的主要问题——高血压。在纽约州立大学进行的一个引人注目的研究项目中，让有高血压症的股票经纪人收养宠物。在他们面临精神压力时，养宠物的高血压股票经纪人血压升高只及不养宠物的股票经纪人的一半。当然要善待宠物，如果看到宠物咬护壁板就上火，饲养宠物就无法减轻精神压力了。

　　寻求帮助淡化疼痛你就去倾诉

　　研究显示，持续的疼痛可抑制免疫系统。持续疼痛可引发抑郁并提高有害的压力荷尔蒙皮质醇的水平。要寻求淡化疼痛的方法：把你的慢性疼痛告诉你的医生，不断地诉说你的痛苦直到你得到可行的治疗方案为止。以上就是Tufts大学医学院医学博士，神经学家和疼痛管理专家纳撒尼尔-凯特兹给出的方法。寻求帮助后你的情绪会好转，你的免疫系统也会重新活跃起来。

　　绿色美言

　　平息夫妻战火

　　夫妇间充满污言秽语的争吵会增加动脉堵塞的危险。犹他大学最近的一项研究显示，女性的心在说出或听到敌对性语言时会感觉非常痛苦，男性的心在听到专横、盛气凌人的语言时感觉非常糟糕。俄亥俄州立大学免疫学者罗纳德-格拉泽博士认为，夫妇间吵架很正常，问题是怎么去吵？俄亥俄州临床心理学家贾尼斯-基考特-格拉泽界定吵架禁区是：“使用污秽语言，冷嘲热讽，揭人短处，或使用不雅肢体语言”等，他建议直接说同意或不同意来解决夫妇间的争端。

　　勤于园艺

　　静心稳压好心情

　　喜欢园艺或周围环境有花草树木是大有好处的。研究表明，工人在接受一个难度很大的工作时血压会升高，但如果房间里有绿色植物，血压的升高值只有原来的四分之一。在手术后处于康复期的病人中，如果医院病房的窗外是花草树木，康复的速度比只能看见一堵墙的病人更加迅速。

　　乐善好施

　　关心他人即钟爱自己

　　布内尔大学心理学讲师威廉姆-布朗博士说：“在公园里捡拾垃圾，替需要帮助的邻居购物对健康有益。”他研究了伦敦西南布鲁克林区人们的行为，发现社会关系越深厚的人，给予朋友与家庭成员的爱多于自己得到的爱无论礼物是金钱、食物、忠告还是花费的时间，他们的情绪心情比其他人更加健康。密歇根大学研究了423对老年夫妇，5年后，那些更关心别人的夫妇只有一半过世。布朗说：“不少人认为，世界越来越弱肉强食，但确实有数据表明，获得健康的最佳途径是关心他人”。

　　想唱就唱

　　免疫力油然而生

　　由加州大学名誉退休教授罗伯特-贝克领导的一项研究发现，置身于音乐的环境中有助于增强、提高免疫系统的能力：一种称作IgA的与感染作战的抗体在演唱贝多芬弥撒曲的合唱队员的唾液中增加了240%。

　　深深呼吸

　　减低压力荷尔蒙

　　职场的竞争，拥挤的交通，销售业绩差，这些压力增加了我们血液中荷尔蒙皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使血压升高，免疫系统遭到抑制。长时间的精神压力迟滞伤口的愈合，加速动脉硬化，还可能使大脑掌管学习、记忆和情绪的某些部位发生萎缩。匹兹堡大学医学中心健康生活方式项目医疗主任布鲁斯-罗宾博士说：“关键是要降低这些压力荷尔蒙的浓度。”他已经策划出一个减弱、阻断压力荷尔蒙的研究项目——用沉思冥想、深呼吸、写作、唱赞美诗等减缓压力。

　　拥抱生活

　　态度积极平均多活7年

　　耶鲁大学流行病学和心理学助教贝卡-利维说：“面对年老持积极态度是非常有益处的。”她发现以积极态度对待年老问题的男女性老年人，比那些态度消极的人平均多活7年。

　　如果因老年而行为怪僻，就应设法把注意力转移到其它方面去。纽约国际长寿中心主席罗伯特-巴特勒博士说：“人在生活中有目标、有激情、有目的、有积极的展望和幽默，就能活得更长久。”

　　拥抱生活吧，我们每个人都将遇到老年问题。