它，不让它破坏正确思考，或把自己困在原地不动。这时，要把正面积极的意念，引进心灵，让消极的情绪渐渐退去，积极的正念得到茁壮成长。

　　人之所以逃避改变，或作出错误选择，与自己的情绪成熟度有关。情绪越不健康的人，理性越不成熟，所作决定也就越缺乏建设性。有两种情绪严重影响选择：首先，是茫然不自主的心境。这是拿不定主意或漫无目标的心情。这样的人，在青少年期之前，往往很少有机会作决定：有些人是父母长期越俎代庖，养成了他依赖的习惯，以致不敢作决定，更不知道从何决定起；有些人则受到虐待或严重的创伤，以致作决定时，不敢面对应有的承担。他们改变不了自己，因为无知和惧怕阻止他作改变。

　　茫然不由自主的人，有时还表现出乞怜的态度；自溺于对自己不利的环境，不愿意为自己争取有利的未来。这种看似安于现状，实则造成自我伤害事情，在咨询的个案中，屡见不鲜。一位受丈夫凌虐的太太，有可能沉溺于哭诉和悲痛，而不愿去改变现状，作出积极的决定；一位身体虚弱的中年人，对自己的饮食和作息习惯，却不愿意作新的改变。他们茫然不由自主，漫无目的地思考，沉浸在悲伤与痛苦之中，但不愿挺起胸膛，作一次对自己有利的决定。结果希望的火焰，已然被无奈的情绪浇熄。

　　其次是沮丧。这种情绪能剥夺人的生活和工作功能，沮丧忧郁者，会对生活失去兴趣，胃口差，容易疲倦；常有罪恶感，觉得自己没有价值。沮丧是孩提时代受特殊创伤或失落所致，他一再温习过去无奈的感觉或经验，以致心情低落，无法应付当前要作的决定。对于这样的人，必须采取牧牛法，把自己的意识从过去残留的绝望中拉回现实，弄清楚自己能做什么，努力以赴。沮丧的人有一个特征，他看有价值的东西会觉得渺小，对于担忧的想像则有夸大的倾向。在这种情况之下，我建议：

　　·不宜逃避工作，要坚持与沮丧对抗；要学会嘲笑自己，说：“你不是说工作没有价值，交朋友没意思吗？我就要做给你看看。”然后任其没有价值也要用它来对抗沮丧情绪。
　　·给自己订个阶段性目标。别贪心，就你现在能力所及的水准去接近它，这能令你振作起来。