适度的运动
·温和的身体运动，能促进心灵的康复。
·每天最好坚持20分钟的运动和3分钟的伸展活动。
·你可以：快步走，骑自行车，做操，练瑜伽或太极拳……
·运动可以消耗掉不必要的紧张焦虑 。

接受他人诚心提供的帮助支持
·此刻，就接受别人的照顾吧。
·请接受你的朋友、家人、邻居、专业救援队……的关怀与了解。
·来自他人的关怀，对你会有益。
·请勇敢的接受别人的帮助和关怀。
·想一想，最近几天，那些关怀过你的人的温暖面孔，他们是谁？
·想一想，未来有谁可以继续帮助你。
·多与那些关心你的人呆在一起，尽量不要一个人。
·试着向家人表达你的情绪，鼓励孩子一起分担此刻的悲伤，和亲友相聚一起。家人能为你提供良好的心理支持。

给自己一点时间
·复原是需要时间的，你的失落越大，就越需要时间。
·也给你和你所爱的人一些时间和耐心。
·康复会实现的，只是现在要慢慢来，其实此刻你已经开始走上康复之路。
·伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象 。

换一个角度看看不幸
　　　　　　　　　
· 有人说：“若上天拿走我们宝贵的东西，那是因为他要给我们更宝贵的”。
·你会找到更好的角度来看待不幸。
·你会发现，即使灾难带来一些负面影响，但是改变和分离都是生命必经的体验。
·或许生命无法如你预期，但是你也因此变得更有智慧，也更加坚强。
·为你有勇气和力量继续前进而自豪吧。

 

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