疏通你的愤怒
·每个人在面对失落时都会觉得愤怒，或者至少应该会愤怒，每个人都会！
·你的狂怒和生气都是正常的，自然而且必要的。
·你可以对以下这些东西生气：大自然、命运、运气、不公平、目前所处的环境。
·身体或语言的攻击可以宣泄愤怒，但不要伤害到自己和那些帮助我们的人。
·如果你正在狂怒，可以试试以下的方法：打枕头、大叫、出去跑两圈。
·当你选择了表达愤怒的方式，用健康的途径发泄能量，你能避免无谓的争辩、意外和疾病。
·也许你可以和别人谈谈你的愤怒。
·当你复原后，你会发现愤怒就会消失。
　　　　　　　　　　　　　　

小心应对你的罪恶感
你可能有些罪恶感。
·这些反应都是正常、自然而且必要的。
·你可能常常这么想：“为什么是他死而不是我死？”“为什么我当初不……？”“如果我当初……”“如果我不曾……”
·生存者对逝去者的罪恶感是正常的。
·自责过久是有害的，会阻碍你的康复。
·可以试着让罪恶感就留在那儿。

准备好经历情绪的起伏
·心灵的康复之路，并不平顺，就像船儿在水里穿行，难免有些起伏。
·你可能注意到，情绪的起起落落，时而高兴，时而失意。
·你很快会注意到，下一波“高峰”会比上一波高，而下一波“低潮”却不会比下一波还低。
·你正走在正确的方向上，有些小起伏是正常、自然且应该的。
·请想一想，你已经克服了哪些事，已经经历了多少次情绪考验。

多留意自己的身心状况，适时让自己休息
·请尽可能休息。
·请比平常多睡一点。
·太过劳累对你的身心都没有好处。
·唯有能量充足，你的身体和心灵才能早日康复。
·要好好大睡，做个好梦。
·无论你在做什么，如果感到劳累了，随时都可以休息一下。

 

 

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