·请尝试面对你的痛苦
这真的真的很痛！真的很伤心。
·在面临重大的丧失时，如此痛苦是正常的，而非表示你心理有问题。
·你已经很了不起了，尝试着面对这么巨大的悲伤。
·你会痛苦表示你还活着，还有能力应付这考验。
·此刻只要体会感受就好，稍后再来学如何处理它们。
·过一阵子你就会知道，你不会永远停留在这些感觉里的。
·当你体会到自己的感觉之后，更重要的是去表达他们，但不要因此去伤害自己与他人。

·请接受你的悲伤，说出你的感觉
也许你还在挣扎，仍不相信悲剧已经发生在你身上。
·就算你不相信，它已经真实的发生了。
·接受它，这是一个重大的可怕的丧失。
·很多人可能叫你不要难过，要你振作，他们是好意，不忍心看你痛苦。
·一段时间的悲伤和沮丧是正常的、自然而必要的。你有理由有悲伤的感觉。
·哭泣是疏通，减轻悲痛的好方法。请尽情的哭吧！
·你有权利悲伤和哭泣，即使我们并未亲身经历你的不幸，我们仍会陪伴你共同哭泣。
·暂时的悲伤是有帮助的，只要它不变成慢性的自怜或永久性的自伤。
·请不要隐藏你的感觉，试着说出你的感觉，你的所见、所闻、所思、所受，试着向周围的人表达你的需要。
·把悲痛诉说出来，这样会让你感到比较好过，也可以帮助你的心灵更快恢复。
·要知道，你说出的内心感受，让周围的人可以一起分担你的悲痛。

如果心中有隐隐的害怕感，请深呼吸
　　　　　　　
·你当然会害怕。
·如果你不怕，那才有点奇怪。
·可能会做噩梦，这是很自然的反应。
·或许你害怕不确定的未来，怕灾难会再发生，不知道明天会发生什么事。
·害怕能有效的帮助你避开真正的危险。
·你可以试着重复告诉自己，“大难已过”，然后做个深呼吸，慢慢吐气。
·你还可以双手交叉轻拍双肩，右手拍左肩，左手拍右肩，这个姿势也正好能拥抱自己，爱惜自己。

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