身体症状

·疲倦	·发抖或抽筋
·失眠	·呼吸困难
·作恶梦	·喉咙及胸部梗塞
·心神不宁	·恶心
·记忆力减退	·肌肉疼痛
·注意力不集中	·子宫痉挛
·晕眩、头昏眼花	·月经失调
·心跳突然加快	·反胃、拉肚子

　　　　　　　　　　　　　

　　遭遇大地震如此严重的灾难事件，我们的身心都经历了超出一般生活状态的危机，因此产生以上的反应，都是特殊状态下的正常反应……如果你也有相类似的感觉，请不必太担心，这些反应很正常，并非是“不好”的，有很多同伴都经历着和你一样的身体、情绪反应，这些反应其实都是我们身体的保护系统在起作用，就好比被火烧了一下，虽然略有疼痛，但疼痛的反应使我们迅速避开火源，保护身体避免更大的损伤。试着接受这些情绪和身体反应，陪伴自己和家人，慢慢走过这段日子，你会逐渐恢复生活的希望。

你可以为自己做什么？

在灾难发生后的最初阶段：

请尝试面对你的痛苦
这真的真的很痛！真的很伤心。
·在面临重大的丧失时，如此痛苦是正常的，而非表示你心理有问题。
·你已经很了不起了，尝试着面对这么巨大的悲伤。
·你会痛苦表示你还活着，还有能力应付这考验。
·此刻只要体会感受就好，稍后再来学如何处理它们。
·过一阵子你就会知道，你不会永远停留在这些感觉里的。
·当你体会到自己的感觉之后，更重要的是去表达他们，但不要因此去伤害自己与他人。

 

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