你可能会有以下的担心及感受：
·担心自己会崩溃或无法控制自己
·觉得无助，没有人可以帮助我
·觉得人很脆弱、人生无常
·对自己经历的一切感到麻木与困惑
·由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、头痛、无法放松等
·对于接受帮助觉得尴尬、难堪
·为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛
·思念过世的亲人，觉得很空虚
·不知道将来该怎么办，感觉前途渺茫
·期待赶快重建家园
面对家人或亲友的死伤，你也许会有以下的想法：
·恨自己没有能力救出家人
·希望死的人是自己而不是亲人
·觉得对不起家人
·觉得上天怎么可以对我这么不公平
·不断地期待奇迹出现，却又一再失望
你也会对于救灾行动有许多的愤怒，你会觉得：
·救灾的动作怎么那么慢
·生气救灾人员没有尽力抢救
·别人根本不知道我的需要及感受
·救灾人员的处理方式让我很生气
我们将你的这些心情和感觉总结一下，
它们主要反应在情绪和身体两个方面：
情绪反应
害怕 |
·很担心地震会再发生
·害怕自己或亲人会受到伤害
·害怕只剩下自己一个人
·害怕自己崩溃或无法控制自己 |
无助 |
·觉得人是多么脆弱，不堪一击
·不知道将来该怎么办，很茫然 |
悲伤
或
罪恶感 |
·为亲人或其他人的过世感到很难过、很悲痛
·觉得没有人可以帮助我?恨自己没有能力救出家人
·希望过世的人是自己而不是亲人
·因为比别人幸运而感觉罪恶 |
愤怒 |
·觉得命运怎么对我这么不公平
·救灾的动作怎么那么慢
·别人根本不知道我的需要 |
重复回忆 |
·一直想到遇难的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 |
失望 |
·不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望 |
希望 |
·期待重建家园，希望更好的生活将会到来 |
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