在我的咨询中，常常发现许多女性不能够在丈夫面前清楚表达她的需求，原因当然是多方面的，一方面可能是因为怕被丈夫嘲笑，表达需求就代表了软弱；二是可能从小在家庭中就受过严格的教育，不允许自己表达自己的需求，被压抑的需求这种情结从原生家庭带入了婚姻里面。肯定还有其他，这里不一一列足。

    如何更清楚的向你的配偶表达你的需求呢？我根据我个人的经验及咨询总结了以下几点，但愿能够给各位带来思考：

    一是要多用“我希望要什么”来代替“我不希望什么”或者乱发脾气

    提出你希望对方如何做，可以让对方清楚自己如何做，比如：我现在感觉有些不舒服，我希望你能够拖一下地板，你觉得可以吗？而不要说：天天干这个家务我做够了，这个家似乎就是你的旅馆！你从来也不拖地，全是我一个人干……这让男性往往觉得莫名其妙，不知道怎么办。如果能够清楚表达的话，可以让对方特别是男性可以有目的的去满足你，因为你清楚表达了你的要求，如果他暂时不能满足，他也可以提前给你说明，这样你的期待值就很明确而不是模糊的。

    二是就事论事，不将过去的负面情绪投射到目前的事实中来。

    因为很多时候，你可能压抑了某件事情，当类似的事情再发生的时候，你可能难以压抑了，于是便暴风雨般的发作起来。比如某次你的丈夫在你面前赞美某位也在场的异性同事的时候，你当时只是礼貌的回应了一下，但你并没有和丈夫说你觉得“吃醋”的感受，所以当下次你丈夫又在赞美他某位异性同事的时候，这个时候你很可能就将前事重提，狠狠的将情绪“炸弹”扔给丈夫，这个时候你的丈夫支很受伤的！可以这样去清楚表达：亲爱的，说实话，你上次赞美某某的时候，当时我就觉得不是滋味，我感觉自己似乎在你面前没有什么价值与自尊，可能是我很在乎你，只是上次我不愿意去讲我的感受，我怕被你瞧不起，现在你又在赞美某某，我真的已经开始怀疑自己在你面前的价值了！对不起，我只是想让你知道我的感受！这个时候，你既表达了对丈夫的爱，又让丈夫感受到你需要他，我想他自然会知道如何做？如果他不做，是因为他不想做！

    三是清楚表达自己的需求避免给对方过大的压力

    你可能需要的东西很多，从经济到地位到其他，人的欲望永远不会有满足的一天，清楚的表达自己的需求一定要建立在现实的生活基础之上的，这样才能够避免给对方过大的压力，但也不能够为了怕给压力而压抑自己的需求不去讲，有的时候你的需求并不一定要得到满足，而只是为了得到一种渲泄与倾听，追求的可能是过程而非结果。